Träning, enskild eller personlig sjukgymnastledd

Här kan ni träna med de geniala SWITCHING sekvenstränings apparaterna där man tränar i stående positioner som ställer helt andra krav på hållningen än i traditionella apparater där man sitter ner. Switching apparaterna aktiverar fler muskler inte minst i buk och rygg, och detta kräver en högre energiåtgång vid träning. Här får du hjälp med att hitta optimala övningar för just dig och stöd och undervisning för att lära dig att utföra dem på rätt sätt.

Hos oss kan ni också göra ett konditionstest med Monarks världsberömda Cykelergometer och Åstrandtestet. Detta är ett cykeltest framtaget av professor Per-Olof Åstrand, en pionjär inom modern träningsfysiologi som var verksam vid GIH i Stockholm. Målet med detta 6-minuters submaximala cykeltest är att mäta den maximala syreupptagningsförmågan (VO2 max). Man får då fram ett värde utifrån kön, ålder och vikt som gör att man kan få fram hur man ligger i konditionsnivå. Åstrandtestet bestämmer maximal syreupptagningsförmåga utan att man måste utföra ett max test. Provet är ett mycket bra sätt att mäta effekten av sin träning. Genom att vid flera tillfällen, till exempel under en träningsperiod, testa individen kan man objektivt fastställas om konditionsträningen varit effektiv. Ett prov får även fram hur ditt konditionsvärde ligger till i förhållande till ålder, kön och vikt. Om man ligger för lågt så kan det vara en orsak till att man alltid är trött och inte orkar med aktiviteterna under dagen.